شما

غذایی

رژیم

کالری

محاسبه

رژیمی

غذاهای

انواع

رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سالم، رژیمی است که به حفظ و بهبود سلامت عمومی بدن کمک می‌کند. رژیم غذایی سالم مواد مغذی لازم، مایعات کافی، آمینو اسید و اسیدهای چرب لازم، ویتامین‌ها و مواد معدنی کافی و همچنین کالری لازم را برای بدن فراهم آورد. رژیم غذایی سالم نیازهای اساسی بدن را بدون اینکه شما را دچار اضافه وزن و بیماری کند، برای شما فراهم می‌کند. همچنین رژیم غذایی سالم به همراه ورزش می‌تواند خطر ابتلا به بیماریهایی از جمله چاقی، بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲، فشارخون بالا و سرطان را در شما کاهش دهد
غذای رژیمی

رژیم غذایی مخصوص شما


انتخاب دستور غذایی بر اساس میزان کالری

نمایش راهنمای بخش ها
  • 0-100 (1)

  • 100-200 (4)

  • 200-300 (5)

  • 300-400 (1)

  • 400-500 (0)

  • 500-600 (0)

  • 600-700 (0)

  • 700-800 (0)

  • 800-900 (0)

  • 900-1000 (0)

جدیدترین دستور غذای رژیمی

صبحانه،پیش غذا،ناهار،شام،دسر

خورش گوشت گوساله

خورش گوشت گوساله و فلفل دلمه

600 گرم گوشت گوساله(از گوشت کم چرب استفاده کنید)(مکعب های 2 سانتی متری تک…
پنککیک با سیب پخته شده

پنکیک با سیب پخته شده

200 گرم آرد اسپلت

500 میلی لیتر شیر کم چرب

شیرین کننده…
پای سالمون و اسفناج

پای سالمون و اسفناج

300 گرم سالمون(تازه،منجمد یا کنسرو)

یک عدد تخم مرغ

60 گرم سبوس …
چیز کیک اروپایی

چیزکیک اروپایی

قسمت بالایی کیک: مقداری میوه از قبیل تمشکا یا مقداری آناناس اضافه…
سیب زمینی سرخ کرده

سیب زمینی شیرین سرخ کرده

تذکر: هیچ روغنی موردنیاز نیست.با سالاد و جوجه سرخ کرده برای داشتن یک …
پوره سیب زمینی و استیک

پوره سیب زمینی شیرین و استیک

با پیاز بهاره ، ریحان تازه ، قارچ و استیک گوشت سرو شود

نکته…
پای ماهی

پای ماهی

نکته: شما می توانید هر ماهی که دوست دارید استفاده کنید. شما می…
گوجه فرنگی با پنیر موتزارلا

گوجه فرنگی با پنیر موتزارلا

یادداشت:کربوهیدرات پایین،پروتئین بالا
مواد لازم (برای یک نفر)…
کوکی های شکلاتی

کوکی‌های شکلاتی

مواد لازم برای 16 نفر:

یک چهارم فنجان (28 گرم) آرد نارگیل الک شد…
کیک شکلاتی

کیک شکلاتی با توت فرنگی و انبه

کیک شکلاتی با توت فرنگی و انبه
مواد لازم:
پودر کیک شکلاتی. یک ب…
میلک شیک توت سیاه

میلک شیک توت سیاه

میلک شیک توت سیاه
مواد لازم برای 4 نفر :
بستنی وانیلی 4 فنج…
fish-with-brocolli

ماهی با کلم بروکلی و گوجه گیلاسی و تره فرنگی

رژیم غذایی سالم (غذای رژیمی برای شام)

 ماهی با کلم بروکلی و گوجه گیلاسی و تره…
بارگذاری موارد بیشتر
© کپی رایت - باشگاه رژیم غذایی | طراحی و برنامه نویسی:ایده های نوین گیل سو
preloader